怎样让少儿在春季长得更高

    据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3mm，而长得最慢的是10月，只有3.3mm。
    为使少儿在春季长得更高，家长应该注意以下几个方面：
    1.多接受阳光照射：春光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转变成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
    2.多做春季户外活动：运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。因此，在春季应让少儿进行一定强度的跑、跳等运动，并尽可能多参加各种形式的春游、春季运动会等。这些活动能够对少儿骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
    3.加强营养：供应充足营养是少儿长高的重要物质条件。鱼、肉、蛋、奶、动物肝、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、玉米、花生、海产品等含有人体长高所必需的蛋白质、维生索以及钙、磷、铁、铜等微量元素。另外，俄罗斯科学家观察发现，坚持吃野菜的孩子比普通饮食的孩子平均要高出5～10cm。